كيف نحمي عيوننا من الحرارة الشديدة؟

بعض النصائح المهمة والمحدثة للحفاظ على صحة العيون في الطقس الحار في دبي

مع اقتراب الصيف وارتفاع درجات الحرارة في الإمارات، يقضي العديد من السكان وقتًا أطول في الهواء الطلق، على الشواطئ، في المسابح، في المخيمات الصحراوية أو في المناطق الطبيعية. ولكن الحرارة الشديدة، وأشعة الشمس المباشرة، والرياح الحارة، ومياه المسابح يمكن أن تؤثر على صحة العيون. يؤكد أطباء العيون على أن العناية بالعيون في الصيف، وخاصة في مدن مثل دبي، لها أهمية كبيرة.

١. استخدم نظارات شمسية مع حماية UV400 فقط

ليس كل النظارات الداكنة تحمي العيون. عند شراء نظارات شمسية، تأكد من وجود عبارة "UV400" أو "100% UVA/UVB Protection" عليها. هذه الأنواع من النظارات تحمي العيون من الأشعة الضارة للشمس وتقلل من خطر مشاكل مثل إعتام عدسة العين المبكر، والتهاب سطح العين، والأضرار الناتجة عن الضوء الشديد. كما يوصي الأطباء باستخدام نظارات أكبر أو نماذج تغطي الوجه خلال ساعات الذروة لأشعة الشمس. ([Eye Center Of Northern Colorado][1])

٢. احذر من حروق الشمس في العين

التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس الشديدة، خاصة بجوار الماء أو الرمل أو الأسطح العاكسة، يمكن أن يسبب "التهاب القرنية الضوئي" أو حروق الشمس في العين. هذه المشكلة تترافق مع أعراض مثل الألم، والحرقة، والاحمرار، والحساسية للضوء، وتشوش الرؤية، وسيلان الدموع. في الحالات الشديدة، قد تتعرض الرؤية للتعطيل مؤقتًا. استخدام نظارات شمسية قياسية وتجنب النظر مباشرة إلى أشعة الشمس الشديدة هو أهم طرق الوقاية.

٣. خذ جفاف العين في الصيف على محمل الجد

يمكن أن تؤدي حرارة الطقس، والرياح الحارة، والمكيفات القوية، والاستخدام الطويل للهاتف المحمول واللابتوب إلى جفاف العين. الأشخاص الذين يستخدمون العدسات اللاصقة أو لديهم حساسية موسمية هم أكثر عرضة لهذه المشكلة. يوصي الأطباء بشرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، وإذا لزم الأمر، استخدام قطرات الدموع الاصطناعية بدون مواد حافظة. كما أن القاعدة المعروفة "20-20-20" يمكن أن تساعد في تقليل إجهاد العين؛ أي كل ٢٠ دقيقة، انظر إلى نقطة على بعد حوالي ٦ أمتار لمدة ٢٠ ثانية. ([The Guardian][2])

٤. لا تدخل المسبح أو البحر بالعدسات

يحذر أطباء العيون من أن السباحة بالعدسات اللاصقة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بعدوى العين الخطيرة. مياه المسابح، والبحر، أو البحيرات قد تحتوي على ميكروبات وبكتيريا يمكن أن تعلق تحت العدسات وتسبب التهابًا أو حتى ضررًا للقرنية. إذا كنت مضطرًا لاستخدام العدسات، من الأفضل استخدام نظارات السباحة القياسية وتغيير العدسات فورًا بعد السباحة. ([Minnesota Eye Consultants][3])

٥. كن حذرًا عند استخدام واقي الشمس حول العينين

دخول كريم واقي الشمس إلى العين يمكن أن يسبب حروقًا وتهيجًا شديدًا. يُوصى باستخدام واقي الشمس بعيدًا عن الجفن وحول العين، وفي حالة ملامسته للعين، اغسله بسرعة بالماء النظيف. عادةً ما تكون واقيات الشمس المعدنية أقل تسببًا في تهيج العين.

٦. لا تنس التغذية والماء الكافي

تناول الفواكه والخضروات الملونة مثل الطماطم، والفلفل الحلو، والخوخ، والبطيخ، والخضروات الورقية يمكن أن يساعد في صحة العين. كما أن الأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل الجوز، وبذور الكتان، والأسماك مفيدة لوظيفة العين. يمكن أن يؤدي الجفاف في الصيف إلى إجهاد العين، وتشوش الرؤية، والصداع؛ لذلك فإن شرب كمية كافية من الماء له أهمية كبيرة.

٧. لا تترك العدسات ومحاليل العدسات في السيارة الساخنة

واحدة من النقاط التي يركز عليها الأطباء في السنوات الأخيرة هي التخزين الصحيح للعدسات في الحرارة الشديدة. ترك العدسات أو محلول العدسات داخل سيارة ساخنة يمكن أن يفسد جودتها ويؤدي إلى تهيج أو عدوى العين.