چطور در گرمای زیاد از چشمهای خود محافظت کنیم؟
چند توصیه مهم و بهروز برای حفظ سلامت چشمها در هوای گرم دبی
با نزدیک شدن به تابستان و افزایش دمای هوا در امارات، بسیاری از ساکنان زمان بیشتری را در فضای باز، سواحل، استخرها، کمپهای کویری یا مناطق طبیعی سپری میکنند. اما گرمای شدید، نور مستقیم خورشید، بادهای گرم و آب استخرها میتوانند سلامت چشمها را تحت تأثیر قرار دهند. متخصصان چشم تأکید میکنند که مراقبت از چشمها در تابستان، بهویژه در شهرهایی مانند دبی، اهمیت زیادی دارد.
۱. فقط از عینک آفتابی با UV400 استفاده کنید
همه عینکهای تیره از چشم محافظت نمیکنند. هنگام خرید عینک آفتابی، حتماً مطمئن شوید روی آن عبارت «UV400» یا «100% UVA/UVB Protection» درج شده باشد. این نوع عینکها از چشم در برابر اشعههای مضر خورشید محافظت میکنند و خطر مشکلاتی مانند آبمروارید زودرس، التهاب سطح چشم و آسیبهای ناشی از نور شدید را کاهش میدهند. متخصصان همچنین توصیه میکنند در ساعات اوج تابش خورشید، از عینکهای بزرگتر یا مدلهای پوششی استفاده شود. ([Eye Center Of Northern Colorado][1])
۲. مراقب آفتابسوختگی چشم باشید
قرار گرفتن طولانیمدت در معرض نور شدید خورشید، مخصوصاً کنار آب، شن یا سطوح بازتابنده، میتواند باعث «فوتوکراتیت» یا آفتابسوختگی چشم شود. این مشکل با علائمی مانند درد، سوزش، قرمزی، حساسیت به نور، تاری دید و اشکریزش همراه است. در موارد شدید حتی ممکن است بینایی بهصورت موقت دچار اختلال شود. استفاده از عینک آفتابی استاندارد و پرهیز از نگاه مستقیم به نور شدید خورشید، مهمترین راه پیشگیری است.
۳. خشکی چشم در تابستان را جدی بگیرید
گرمای هوا، بادهای گرم، کولرهای قوی و استفاده طولانی از موبایل و لپتاپ میتوانند باعث خشکی چشم شوند. افرادی که لنز تماسی استفاده میکنند یا آلرژی فصلی دارند، بیشتر در معرض این مشکل هستند. پزشکان توصیه میکنند در طول روز آب کافی بنوشید و در صورت نیاز از قطرههای اشک مصنوعی بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید. همچنین قانون معروف «20-20-20» میتواند به کاهش خستگی چشم کمک کند؛ یعنی هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به نقطهای در فاصله حدود ۶ متری نگاه کنید. ([The Guardian][2])
۴. با لنز وارد استخر یا دریا نشوید
متخصصان چشم هشدار میدهند که شنا با لنز تماسی میتواند خطر عفونتهای جدی چشم را افزایش دهد. آب استخر، دریا یا دریاچهها ممکن است حاوی میکروبها و باکتریهایی باشد که زیر لنز گیر میکنند و باعث التهاب یا حتی آسیب قرنیه میشوند. اگر مجبور به استفاده از لنز هستید، بهتر است از عینک شنای استاندارد استفاده کنید و بلافاصله پس از شنا لنز را تعویض کنید. ([Minnesota Eye Consultants][3])
۵. موقع استفاده از ضدآفتاب مراقب چشمها باشید
ورود کرم ضدآفتاب به داخل چشم میتواند باعث سوزش و تحریک شدید شود. توصیه میشود ضدآفتاب را با فاصله از پلک و اطراف چشم استفاده کنید و در صورت تماس با چشم، سریعاً آن را با آب تمیز بشویید. ضدآفتابهای مینرال یا معدنی معمولاً کمتر باعث تحریک چشم میشوند.
۶. تغذیه و آب کافی را فراموش نکنید
مصرف میوهها و سبزیجات رنگی مانند گوجهفرنگی، فلفل دلمهای، هلو، خربزه و سبزیجات برگسبز میتواند به سلامت چشم کمک کند. همچنین مواد غذایی حاوی امگا ۳ مانند گردو، تخم کتان و ماهی برای عملکرد بهتر چشم مفید هستند. کمآبی بدن در تابستان میتواند باعث خستگی چشم، تاری دید و سردرد شود؛ بنابراین نوشیدن آب کافی اهمیت زیادی دارد.
۷. لنز و محلول لنز را داخل ماشین داغ نگذارید
یکی از نکاتی که پزشکان در سالهای اخیر بیشتر روی آن تأکید میکنند، نگهداری صحیح لنزها در گرمای شدید است. باقی ماندن لنز یا محلول لنز داخل خودرو داغ میتواند کیفیت آن را خراب کرده و باعث تحریک یا عفونت چشم شود.